Indeks
Cerita Kita
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

Waspada Cedera Pada Otot Saat Olahraga

Ditulis oleh Andi Mardana
31 March 2019 wi
in Activity, Healthy
Ilustrasi nyeri otot/shitterstock

Ilustrasi nyeri otot/shitterstock

101
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Gaya hidup sehat semakin banyak diminat oleh masyarakat saat ini. Hal ini tidak terlepas dari keinginan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan melakukan aktivitas olahraga.

Meskipun terlihat umum, ternyata berolahraga dapat menimbulkan risiko cedera khususnya pada bahu, tangan, dan kaki. Cedera olahraga dapat terjadi pada siapa saja, mulai dari orang awam hingga atlet profesional.

Baca terus womanindonesia.co.id untuk mendapatkan informasi penting bagi kehidupan Anda.

Kenali Metode Tradisional untuk Cedera Otot

Peradangan otot dan sendi akibat salah posisi, otot yang robek, dislokasi otot, tulang, dan sendi adalah beberapa jenis cedera yang paling sering terjadi saat berolahraga. “Waktu olahraga, otot mengalami pembebanan sehingga terjadi robekan kecil pada otot,” kata dr. Iman Widya Aminata, Sp. OT, dokter spesialis bedah ortopedi.

Semakin banyak robekan yang terjadi, maka semakin banyak proses perbaikan sel tersebut sehingga dapat menimbulkan otot yang lebih besar, tergantung dari waktu dan nutrisi yang diberikan.

Cedera dapat terjadi jika waktu beristirahat kurang, sementara lebih banyak melakukan olahraga. Sedangkan tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat untuk proses perbaikan sel-sel pada otot tersebut.

Bagian yang paling sering mengalami cedera saat olahraga adalah bahu dan kaki. Cedera bahu dapat terjadi baik pada tulang maupun otot, namun struktur tulang yang lebih keras menyebabkan cedera pada bahu sering terjadi pada otot. Cedera juga ada dua kategori, yaitu akut dan kronik.

“Akut yaitu yang baru saja terjadi dan disebabkan oleh trauma atau energi yang signifikan, sementara kronik itu energi atau trauma kecil tetapi berulang-ulang sehingga terjadi robekan atau dislokasi yang berulang,” jelas dr. Iman.

Jangan Abaikan, Masalah Kulit Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

Ia juga menambahkan ada beberapa penyebab terjadinya cedera yaitu bisa terjadi karena olahraga yang berlebih, dehidrasi, kekurangan elektrolit dalam tubuh, otot kaku karena kurang melakukan pemanasan, atau sirkulasi darahnya yang kurang bagus.

“Sirkulasi darah yang kurang bagus itu bisa disebabkan karena pemakaian baju yang ketat atau memang sirkulasi darah orang tersebut yang kurang baik,” tuturnya.

Untuk penanganannya sendiri, 85 persen pasien melakukan fisioterapi karena dinilai paling efektif dan efesien jika dibandingkan dengan cara konvensional yang menggunakan gips selama berhari-hari.

“Cedera bahu ringan dapat diatasi dengan melakukan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu melalui fisioterapi,” kata dr. Iman.

Untuk cedera akibat peradangan otot dapat diatasi dengan istirahat yang cukup, penggunaan kompres es untuk meredakan nyeri, pemberian analgesik untuk mengurangi rasa sakit, serta terapi untuk membantu proses pemulihan bahu.
(mge)

Recommended By Editor

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share55Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif
Event

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

15 hours ago
Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

6 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

1 week ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

1 week ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 weeks ago
Next Post
Atasi Morning Sicknes dengan Makanan

Atasi Morning Sicknes dengan Makanan

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist