Menu sarapan yang baik bagi kecerdasan otak dan memori adalah makanan yang kaya nutrisi makronutrien dan mikronutrien.

Womanindonesia.co.id – Makanan peningkat otak yang akan membantu anak-anak memulai hari libur dengan benar, dan membuat mereka terus berjalan sepanjang hari. Ya, benar terdapat makanan tertentu yang sangat baik untuk otak makanan tersebut mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan dan mempertahankan fokus, serta meningkatkan kesehatan dan kecerdasan otak.

Kita semua pernah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari, dan itu benar. Jika Anda memikirkannya, sekitar 12 jam berlalu antara waktu Anda makan malam dan sarapan keesokan paginya, jadi jika anak Anda melewatkan sarapan, ia kehilangan banyak nutrisi untuk membantunya menjalani pagi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan pagi lebih baik secara akademis dan memiliki lebih sedikit masalah perilaku daripada anak-anak yang melewatkan sarapan. Masuk akal bukan?

Kesehatan otak sama pentingnya untuk anak-anak yang lebih tua dan orang dewasa, jadi kami akan mencoba beberapa menu sarapan untuk kecerdasan otak yang sehat ini untuk semua anak. Lantas, menu sarapan apa sajakah untuk kecerdasan otak anak? simak berikut ini.

Menu Sarapan untuk Kecerdasan Otak Anak

1. Telur

Telur tidak hanya tinggi protein, telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Selain itu, telur juga mengandung kolin, elemen penting untuk kesehatan otak yang mendukung fungsi mental secara keseluruhan. Ini berkontribusi pada struktur otak anak Anda dan telah terbukti meningkatkan memori juga.

Cobalah untuk memperkenalkan telur kepada anak Anda sebelum mereka berusia satu tahun, tetapi berhati-hatilah jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki alergi telur. Buat telur rebus atau orak-arik untuk sarapan haluskan jika bayi Anda belum makan makanan padat.

2. Alpukat

Bayi Anda perlu memulai hari mereka dengan sejumlah nutrisi bermanfaat untuk otak mereka, termasuk kalium dan vitamin K, serta lemak tak jenuh tunggal. Anak kecil membutuhkan lemak sehat ini untuk perkembangan otak.

Sementara para hipster menyukai roti panggang ‘smashed avo’, bayi Anda akan menikmati buah yang dihaluskan ini. Ini adalah makanan pertama yang populer untuk bayi berkat teksturnya yang lembut sehingga Anda dapat memberikannya kepada anak Anda segera setelah mereka mulai makan bubur.

3. Bluberi

Ini sering disebut-sebut sebagai makanan super, dan untuk alasan yang bagus juga. Blueberry penuh dengan antioksidan, yang melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas – pada dasarnya semua keausan normal yang terjadi.

Mulailah hari dengan bubur buah ini atau cari makanan bayi dengan rasa blueberry alami. Jika anak Anda lebih besar, potong blueberry utuh (hati-hati terhadap bahaya tersedak) untuk dosis pagi mereka.

4. Yogurt Yunani

Yoghurt adalah pilihan yang sehat setiap saat sepanjang hari untuk kesehatan secara keseluruhan, dan sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Pilih yoghurt Yunani untuk anak Anda, karena teksturnya yang kaya dan lembut akan mereka sukai; Anda juga dapat menambahkan rasa atau buah ekstra untuk meningkatkan variasi selama seminggu.

Yoghurt Yunani juga kaya akan lemak sehat, yang bermanfaat untuk perkembangan sel-sel otak anak Anda. Bagian yang terbaik adalah, ini adalah hidangan sarapan yang mudah untuk disajikan karena tidak banyak persiapan yang terlibat.

5. Segelas susu

Anak-anak mendapatkan sejumlah manfaat dari susu dan merupakan makanan penting dalam masa pertumbuhan mereka, terutama untuk kebutuhan kalsium mereka. Tapi tahukah Anda bahwa memilih susu formula dengan bahan yang tepat dapat meningkatkan kekuatan otak mereka juga? Bahan-bahan seperti sphingomyelin sangat berharga untuk koneksi otak yang berkembang pada si kecil Anda.

Sebuah proses yang dikenal sebagai mielinisasi memungkinkan komunikasi secepat kilat antara neuron di otak, yang berkontribusi pada perkembangan kognitif anak Anda. Ini menghasilkan peningkatan memori, kecerdasan, dan keterampilan bahasa.

Proses ini melibatkan serabut saraf di otak yang dilapisi dengan selubung mielin yang kaya sphingomyelin.

Oleh karena itu, semakin tinggi kandungan sphingomyelin dalam makanan anak Anda, semakin sering proses ini terjadi. Bahan peningkat otak lainnya yang harus diperhatikan dalam susu formula termasuk DHA dan kolin, keduanya merupakan mikronutrien esensial yang bekerja sama untuk meningkatkan daya ingat.