Rutinitas pagi hari sangat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Bahkan ada rutinitas tertentu yang bisa membuat seseorang awet muda, benarkah?

Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang tidak ingin awet muda? Meskipun secara biologis usia Anda sudah cukup tua namun bukan berarti tidak bisa terlihat awet muda. Seiring bertambahnya usia, orang mulai mencari cara untuk membuat diri mereka merasa dan terlihat lebih muda.

Meskipun makan makanan yang sehat, berolahraga, dan minum cukup air adalah beberapa cara yang terbukti benar untuk merasa lebih baik, ada beberapa taktik yang kurang dikenal untuk membuat Anda merasa lebih sehat. Semuanya, mulai dari lebih sering tersenyum hingga mencoba hal baru dapat membantu Anda terlihat dan merasa muda kembali. Nah, jurus awet muda dengan melakukan rutinitas pagi hari berikut ini lho.

Rutinitas Pagi Hari yang Bikin Awet Muda

1. Minum air

Rutinitas pagi yang paling utama perlu Anda lakukan adalah minum air putih 1 gelas. Semua makhluk hidup membutuhkan air. Anda harus menghidrasi tubuh sepanjang hari, terutama di pagi hari. Segelas air di pagi hari membuat Anda lebih baik sepanjang hari. Tidak hanya secara fisiologis, tetapi juga secara mental. Membiasakan menenggak gelas pertama Anda di pagi hari bisa sangat membantu. Beberapa orang bahkan sampai menyiapkan segelas air di meja samping tempat tidur mereka malam sebelumnya.

2. Melakukan Peregangan

Rutinitas pagi yang kedua adalah melakukan peregangan. Tidak hanya berjalan jauh atau joging singkat membuat Anda merasa lebih produktif dan mengalirkan endorfin, tetapi berpartisipasi dalam latihan aerobik sebenarnya dapat meningkatkan metabolisme orang tua dan memungkinkan pengelolaan berat badan yang sehat dan lebih mudah. Berolahraga juga dapat meningkatkan tonus otot Anda, membuat Anda lebih kuat dan tidak mudah kehilangan otot terkait usia.

3. Mendengarkan Lagu Favorit

Rutinitas pagi selanjutnya adalah mendengarkan lagu favorit. Menurut beberapa penelitian, musik adalah salah satu pemicu paling kuat untuk membantu mengembalikan ingatan. Menurut Psychology Today, satu studi dari peneliti Australia Amee Baird dan Séverine Samson, dari University of Newcastle di Australia, menggunakan musik populer untuk membantu pasien cedera otak parah mengingat kenangan pribadi. Penelitian lain juga menemukan bahwa musik dapat mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan memori dan emosi otobiografi.

4. Sering Tersenyum

Tahukah Anda bahwa tersenyum secara otomatis dapat membuat Anda terlihat lebih muda? Satu studi dari 2016 menemukan bahwa peserta usia kuliah lebih cenderung berpikir peserta laki-laki lebih tua jika mereka menunjukkan ekspresi wajah sedih dibandingkan dengan ekspresi netral. Di sisi lain, wajah bahagia lebih sering dinilai lebih muda.

Tersenyum juga dapat membuat Anda merasa lebih muda. Penelitian mengatakan tersenyum dapat mengangkat suasana hati Anda, menurunkan stres, meningkatkan sistem kekebalan Anda, menurunkan tekanan darah, dan bahkan membuat umur Anda lebih lama.

5. Berhubungan Intim

Berhubungan intim di pagi hari dengan pasangan (morning seks) adalah rutinitas yang bisa membuat Anda awet muda. Menurut sebuah penelitian dari tahun 2013 oleh psikolog Inggris Dr. David Weeks, melakukan hubungan seksual dapat membuat Anda terlihat dan merasa tujuh tahun lebih muda. “Seksualitas jelas bukan hak prerogatif orang muda dan tidak seharusnya begitu,” katanya. “Kepuasan seksual adalah kontributor utama kualitas hidup.”

Menurut Weeks, keintiman fisik dapat mengaktifkan bahan kimia perasaan-baik dan obat penghilang rasa sakit alami dalam tubuh, meredakan kecemasan, dan memudahkan orang tua untuk tidur nyenyak di malam hari.

6. Sarapan Sehat

“Secara umum, Anda akan merasa paling baik ketika Anda mendapatkan keseimbangan yang baik antara lemak, protein, dan karbohidrat dalam makanan Anda, dipasangkan dengan sejumlah produk. Mencapai keseimbangan semacam itu akan membuat Anda merasa sedikit sedikit lebih energik,” kata ahli gizi Rachael Hartley dikutip dari laman insider.

Namun, meskipun makan makanan yang sehat pasti dapat membuat Anda terlihat dan merasakan yang terbaik, bagian dari perasaan awet muda juga tentang bersenang-senang dan tidak menganggap hidup terlalu serius. Makan es krim atau makan camilan tidak sehat yang mengingatkan Anda akan masa kecil Anda, pastikan Anda melakukannya dalam jumlah sedang.

7. Tambahkan Vitamin

Meskipun tidak ada vitamin ajaib yang secara instan membuat Anda merasa 10 tahun lebih muda, memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda adalah salah satu cara untuk mempromosikan hidup sehat.

Menurut Huffington Post, menambahkan lebih banyak vitamin C, vitamin A, dan vitamin D untuk diet Anda dapat membantu memperkuat tulang, memperlambat pemecahan kolagen, dan membantu memperbaiki garis-garis halus.

Itulah beberapa rutinitas pagi hari yang membuat awet muda. Semoga bermanfaat!