Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang tidak punya masalah di dunia ini? Ya, semua orang pernah berada di situasi sulit ini, dan masalah akan membuat seseorang mengalami stress. Semakin berat permasalah yang dialami semakin tinggi pula tekanan stressnya.

Jangan biarkan tenaga dan pikiran Anda terkuras untuk mengurus masalah. Anda tetap perlu meluangkan waktu untuk bersaintai dan mereduksi stress Anda agar tidak berujung pada level yang lebih berat. Nah, berikut ini beberapa tips anti stress saat menghadapi masalah dilansir dari webMD. Yuk disimak!

10 Tips Anti Stress Saat Menghadapi Masalah

1. Olahraga

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang pertama adalah olahraga. Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Plus, olahraga akan meningkatkan mood Anda. Tetapi Anda harus sering melakukannya agar membuahkan hasil.

Lakukan hingga 2 jam 30 menit olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat atau 75 menit olahraga yang lebih berat seperti berenang, jogging, atau olahraga lainnya.

Fokus pada penetapan target kebugaran yang bisa Anda penuhi agar tidak menyerah. Yang terpenting, ingatlah bahwa melakukan olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

2. Rilekskan Otot Anda

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang kedua adalah rilekskan otot. Saat Anda stres, otot Anda menjadi tegang. Anda dapat membantu melonggarkannya sendiri dan menyegarkan tubuh Anda dengan peregangan, menikmati pijatan, mandi air panas, dan tidur nyenyak.

3. Pernapasan Dalam

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang ketiga adalah lakukan pernapasan dalam. Berhenti dan mengambil beberapa napas dalam-dalam dapat menghilangkan tekanan pikiran Anda segera. Ikuti saja lima langkah ini:

1. Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan tangan di pangkuan dan kaki di lantai. Atau Anda bisa berbaring.
2. Tutup mata Anda.
3. Bayangkan diri Anda di tempat yang santai. Bisa di pantai, di padang rumput yang indah, atau di mana saja yang memberikan perasaan damai.
4. Perlahan-lahan ambil napas dalam-dalam dan keluarkan.
5. Lakukan ini selama 5 hingga 10 menit setiap kali.

4. Makan dengan Baik

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang keempat makan dengan baik. Makan makanan yang teratur dan seimbang akan membantu Anda merasa lebih baik secara umum. Ini juga dapat membantu mengendalikan suasana hati Anda.

Makanan Anda harus penuh dengan sayuran, buah, biji- bijian , dan protein tanpa lemak untuk energi. Dan jangan lewatkan satupun. Itu tidak baik untuk Anda dan dapat membuat Anda dalam suasana hati yang buruk, yang sebenarnya dapat meningkatkan stres Anda .

5. Pelan-pelan

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang kelima adalah pelan-pelan. Kehidupan modern begitu sibuk, dan terkadang kita hanya perlu memperlambat dan bersantai. Lihatlah hidup Anda dan temukan cara-cara kecil untuk melakukannya. Sebagai contoh:

• Atur jam tangan Anda 5 hingga 10 menit ke depan. Dengan begitu Anda akan mendapatkan tempat sedikit lebih awal dan menghindari stres karena terlambat.
• Saat Anda mengemudi di jalan raya, beralihlah ke jalur lambat sehingga Anda dapat menghindari kemarahan di jalan.
• Memecah pekerjaan besar menjadi pekerjaan yang lebih kecil. Misalnya, jangan mencoba menjawab semua 100 email jika tidak perlu jawab saja beberapa di antaranya.

6. Istirahatlah

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang keenam adalah istirahat. Anda perlu merencanakan waktu senggang yang nyata untuk memberikan waktu istirahat bagi pikiran Anda dari stres. Jika Anda adalah orang yang suka menetapkan tujuan, ini mungkin sulit bagi Anda pada awalnya.

Tapi tetap dengan itu dan Anda akan menantikan saat-saat ini. Hal-hal tenang yang dapat Anda lakukan meliputi meditasi, yoga, Tai Chi, Doa, mendengarkan musik favorit Anda, dan menghabiskan waktu di alam.

7. Luangkan Waktu untuk Hobi

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang ketujuh luangkan waktu untuk melakukan hobi. Anda perlu menyisihkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Cobalah untuk melakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda merasa baik, dan itu akan membantu menghilangkan stres Anda.

Tidak harus banyak waktu, bahkan 15 sampai 20 menit sudah cukup. Hobi bersantai meliputi hal-hal seperti membaca, rajutan, melakukan proyek seni, bermain golf, menonton film, bermain puzzle, bermain kartu dan permainan papan.

8. Bicara Tentang Masalah Anda

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang kedelapan adalah bicaralah tentang masalah Anda. Jika ada hal-hal yang mengganggu Anda, membicarakannya dapat membantu menurunkan stres Anda. Anda dapat berbicara dengan anggota keluarga, teman, pendeta tepercaya, dokter Anda, atau terapis.

Dan Anda juga dapat berbicara dengan diri sendiri. Ini disebut self-talk dan kita semua melakukannya. Tetapi agar self-talk membantu mengurangi stres , Anda perlu memastikan itu positif dan bukan negatif.

Jadi, dengarkan baik-baik apa yang Anda pikirkan atau katakan saat Anda stres. Jika Anda memberi diri Anda pesan negatif, ubahlah menjadi pesan positif. Misalnya, jangan katakan pada diri sendiri “Saya tidak bisa melakukan ini.” Katakan pada diri sendiri sebagai gantinya: “Saya bisa melakukan ini,” atau “Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa.”

9. Bersikaplah Mudah Pada Diri Sendiri

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang kesembilan adalah bersikaplah mudah pada diri sendiri. Terimalah bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan sempurna tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.

Anda juga tidak dapat mengontrol segala sesuatu dalam hidup Anda. Jadi bantulah diri Anda sendiri dan berhentilah berpikir bahwa Anda dapat melakukan begitu banyak hal. Dan jangan lupa untuk menjaga selera humor Anda. Tertawa sangat membantu membuat Anda merasa rileks.

10.Hilangkan Pemicu Stress

Tips anti stress saat menghadapi masalah yang ke 10 mengatasi pemicu stress. Cari tahu apa penyebab stres terbesar dalam hidup Anda. Apakah itu pekerjaan Anda, perjalanan Anda, tugas sekolah Anda? Jika Anda dapat mengidentifikasi apa itu, lihat apakah Anda dapat menghilangkannya dari hidup Anda, atau setidaknya menguranginya.

Jika Anda tidak dapat mengidentifikasi penyebab utama stres Anda, cobalah membuat jurnal stres. Catat kapan Anda menjadi paling cemas dan lihat apakah Anda dapat menentukan polanya, kemudian temukan cara untuk menghilangkan atau mengurangi pemicu tersebut.

Itulah 10 tips anti stress ketika menghadapi masalah. Semoga bermanfaat!