Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan Sesuai Perkembangan Umur

Womanindonesia.co.id – Asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh akan sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan untuk menjadi kesehatan tubuh. Banyak orang yang menjadi tidak peduli dengan hidup sehat karena kehidupan modern yang serba cepat. Menuntut mereka untuk untuk melakukan segala hal lebih cepat dan praktis. Gaya hidup seperti itulah membuat pola makan sehat menjadi kacau dan tidak seimbang serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak tercukupi dengan baik.

Namun, sangat penting bagi Anda mengonsumsi asupan nutrisi yang baik dan tepat untuk kesehatan tubuh. Nah, perlu untuk Anda Ketahui asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai perkembangan umur berikut ini:

Nutrisi yang dibutuhkan janin yaitu Omega 3, DHA, folat, karbohidrat, protein, kolin, kalsium, vitamin C, dan vitamin B6 yang bersumber dari susu, keju, kacang-kacangan, telur, kentang, daging merah, salmon, jeruk, brokoli. Memerhatikan nutrisi untuk kecerdasan anak harus dipersiapkan sejak masih di dalam kandungan.

Nutrisi yang dibutuhkan bayi yaitu AA, DHA, omega 3, omega 6, kolin, lemak, vitamin, mineral yang bersumber dari susu, yogurt, gandum, sayuran hijau, tomat, ikan, bayam,

Menurut Dr. Tatang, asupan gizi bayi yang terbaik adalah ASI karena mengandung AA atau asam arakhidonat, protein, laktosa, lemak, kelompok omega 6 yang terbentuk dari asam likonat, asam dekosa heksanoat, kelompok omega 3 yang terbentuk daru asam linolenat, yang dapat merangsang pertumbuhan otak bayi.

Nutrisi yang dibutuhkan Batita yakni Zat besi, DHA, taurin, seng, karbohidrat, protein, iodium, vitamin. Sumber dari daging sapi, ayam, telur, kerang, hati, tempe, tahu, roti.

Menurut Dr. Tatang, anak dalam golongan usia 1-3 tahun ini sangat rentan terhadap penyakit gizi, seperti defisiensi vitamin A dan malnutrisi energi protein. Asupan gizi anak usia 6-24 bulan setidaknya harus mengandung 100 mg DHA per hari yang dapat membantu perkembangan otak mereka.

Nutrisi yang dibutuhkan: Protein, karbohidrat, zat besi, vitamin A, B, C, D, E, K, mineral yang bersumber dari Roti, jagung, kuning telur, ikan, daging sapi, wortel, susu, udang,

Di usia ini si Kecil juga mulai aktif bergerak, penuhi asupan gizi balita sesuai dengan kegiatannya. Berikan anak Anda energi tambahan dari karbohidrat, contoh sumber karbohidrat yang dapat Anda berikan untuknya adalah roti, nasi, atau mie, berikan kebutuhan tersebut lewat varian makanan yang berbeda setiap hari agar si Kecil tidak bosan. Menurut Dr. Tatang, lemak juga berfungsi untuk menambah energi dan menjaga kestabilan suhu tubuh, lemak tidak selalu bersifat negatif seperti yang selama ini orang sering kaitkan dengan penyebab obesitas.

Nutrisi yang dibutuhkan: Kalsium, lemak, karbohidrat, protein, zat besi, iodium, zinc, vitamin. sumber Hati sapi, yogurt, brokoli, pepaya. Memasuki usia 5 tahun ke atas ini anak sudah mulai aktif memilih makanan, anak usia ini juga sudah mulai aktif melakukan kegiatan fisik yang menguras banyak energi.

Nutrisi yang dibutuhkan: zat besi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, mineral, Vitamin A, D, E, K, B12, C.

Berdasarkan AKG dari Kementerian Kesehatan RI, berikut rincian kebutuhan gizi anak sekolah usia 7-9 tahun: zat besi, Protein, Lemak, karbohidrat, serat, mineral, vitamin A, D, E, K, B12, C.

Itulah beberapa asupan nutrisi yang harus dipenuhi anak berdasarkan tahapan usianya.