Intoleransi Laktosa? Ini Sumber Alternatif Kalsium!

WomanIndonesia.co.id – Anda pernah mengalami intoleransi laktosa? Duh! Pastinya rasanya membuat tubuh tidak nyaman—muncul gejala seperti mual, diare, kram perut, kembung, dan sering buang angin—akibat tubuh tidak dapat mencerna laktosa, salah satu bentuk gula yang terdapat dalam susu dan produk turunannya.

Padahal, susu itu mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh. Kalsium merupakan mineral penting yang membantu tulang tetap kuat dan sehat, serta membantu pembekuan darah. Sayang kan kalau manfaat kalsium dilewatkan begitu saja.

Dilansir laman dpa-international, sumber satu kalsium dapat berupa air mineral yang mengandung setidaknya 500 miligram kalsium per 100 mililiter.

Kalsium juga dapat diperoleh dari bayam, adas, biji wijen, dan almond yang kaya akan kalsium.

Sebenarnya, orang dengan intoleransi laktosa tidak harus menghindari produk susu seluruhnya. Sebab, masih banyak produk susu seperti keju sangat rendah laktosa, karena laktosa biasanya rusak selama proses cernanya.

Termasuk pula mentega juga sangat rendah laktosa. Sehingga, Anda tidak perlu terlalu khawatir.

Baca Juga Duh! Kale Paling Terkontaminasi Pestisida