Indeks
Cerita Kita
Thursday, July 17, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda, namun idealnya pembakaran kalori tubuh tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat.

Ditulis oleh Andi Mardana
11 January 2022 wi
in Activity, Healthy
5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh_womanindonesia.co.id

Pexels

78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda, namun idealnya pembakaran kalori tubuh tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat.

Womanindonesia.co.id – Metabolisme tubuh merupakan proses dimana tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan segala aktivitas, hingga tumbuh kembang.

Tingkat metabolisme atau seberapa banyak kalori yang dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi umumnya berbeda-beda pada setiap orang. Namun ternyata, ada beberapa kebiasaan yang dapat memperlambat metabolisme tubuh lho! Kebiasaan apa sajakah itu? Simak berikut ini.

Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh

1. Kurang tidur

5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh_womanindonesia.co.id
Istimewa

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sementara kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan peluang berat badan bertambah. Selain itu, tidak tidur tepat waktu juga dapat mengganggu siklus tidur Anda dan mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda.

2. Sarapan tinggi gula

5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh_womanindonesia.co.id
Freepik

Sarapan penting untuk memberi tenaga ketika hendak memulai rutinitas. Karena alasan itu, beberapa orang kemudian sarapan dengan makanan manis, agar memperoleh banyak energi.

Padahal pilihan makanan saat sarapan tak boleh asal. Terlalu banyak konsumsi makanan manis yang tinggi gula seperti sereal, roti manis, atau donat, dapat menyebabkan kadar gula darah tubuh meningkat drastis.

Pada gilirannya hal ini dapat membuat tubuh merasa lesu ketika makan siang tiba. Ini juga memengaruhi suasana hati. Gula dalam makanan manis juga berperan dalam proses metabolisme. Konsumsi gula berlebihan memperlambat metabolisme.

3. Makan terlalu sedikit kalori

Makan terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan penurunan besar dalam metabolisme. Meskipun defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, hal ini dapat menjadi kontraproduktif jika asupan kalori turun terlalu rendah.

Ketika Anda menurunkan asupan kalori secara drastis, tubuh merasakan bahwa makanan langka dan menurunkan laju pembakaran kalori. Sebuah studi terkontrol pada orang kurus dan kelebihan berat badan mengonfirmasi bahwa mengonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari dapat berdampak signifikan pada tingkat metabolisme tubuh.

4. Kurang bergerak

5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh_womanindonesia.co.id
Istimewa

Tentu saja, kurang bergerak berpengaruh signifikan terhadap seberapa banyak kadar kalori yang dibakar setiap harinya. Ini juga berlaku utamanya pada orang yang duduk terlalu lama saat bekerja maupun binge-watching lebih dari 3 jam setiap harinya.

Ini bukan berarti ada kewajiban untuk berolahraga keluar rumah setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dasar seperti berjalan, naik turun tangga, hingga bersih-bersih rumah saja sudah membantu membakar kalori. Istilah untuk kegiatan semacam ini adalah non-exercise activity thermogenesis (NEAT).

Studi Mayo Clinic menemukan bahwa aktivitas NEAT dapat membakar hingga 2.000 kalori setiap harinya. Di sisi lain, hanya duduk menonton TV akan membakar kalori 8% lebih rendah ketimbang duduk mengetik yang bisa membakar 16% kalori.

5. Diet Ekstrem

5 Kebiasaan yang Dapat Memperlambat Metabolisme Tubuh_womanindonesia.co.idv
Istimewa

Mengikuti diet ekstrem rupanya berdampak pada perlambatan peningkatan metabolisme tubuh. Selain itu, memaksakan tubuh ketika berolahraga juga sangat berpengaruh. Tercatat, ketika tidak melakukan latihan kekuatan apa pun dapat menyebabkan laju metabolisme menurun, terutama selama penurunan berat badan dan penuaan.

Itulah lima hal yang bisa memperlambat metabolisme tubuh. Semoga bermanfaat!

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

5 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

6 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

1 week ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 weeks ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

2 weeks ago
Next Post
Mengenali KDRT Melalui Gadget dan Media Sosial

Mengenali KDRT Melalui Gadget dan Media Sosial

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist