Womanindonesia.co.id – Anda membutuhkan makanan setelah berolahraga untuk memulihkan energi, membangun otot, dan meningkatkan metabolisme, tetapi jenis yang salah dapat membatalkan kerja keras yang baru saja Anda lakukan.

Makanan yang sulit dicerna yakni, penuh gula, atau sarat dengan lemak jenuh dapat melakukan kerusakan serius, tepat pada saat tubuh Anda paling perlu memperbaiki dirinya sendiri.

5 Makanan yang Perlu Dihindari Setelah Olahraga

1. Makanan pedas

Makanan pedas memang terlihat enak dan menggugah selera. Tapi, Anda sebaiknya menghindari mengonsumsi pedas setelah olahraga. Mengapa demikian? Michelle Neverusky, Manajer Kebugaran Carillon Miami Beach mengatakan tubuh Anda baru saja menyelesaikan upaya besar dan sedang dalam kondisi perbaikan.

Neverusky mengatakan dibutuhkan hal-hal yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula Anda menjadi seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk mengisi kembali tingkat energi Anda.

2. Protein Berat Seperti Steak

Sama seperti makanan pedas, Neverusky merekomendasikan untuk melewatkan apa pun yang sulit dicerna, seperti steak yang kental dan berair. Jika Anda gemuk, Anda ingin menambahkan rasio karbohidrat tinggi seperti tuna dan nasi. Tetapi jika Anda kurus, Anda ingin menghindari karbohidrat dan minum protein shake untuk mempertahankan otot.

3. Makanan berlemak

Paul Roller, pelatih di CrossFit Outbreak mengatakan, hindari konsumsi minyak, biji-bijian, apa pun yang digoreng, dan bahkan kacang-kacangan setelah berolahraga. Lemak bertindak untuk memperlambat proses pencernaan di usus dan, oleh karena itu, akan menunda pengiriman nutrisi yang sangat dibutuhkan ke dalam otot.

4. Cokelat

Hindari cokelat batangan jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan olahraga. Ingatlah bahwa aktivitas olahraga akan mempercepat metabolisme Anda, gunakan itu untuk menjaga diet Anda tetap bersih dengan makanan utuh.

Tetapi jika Anda benar-benar tidak bisa menghilangkan keinginan itu, cairkan dua sendok makan minyak kelapa dengan satu sendok teh bubuk kakao mentah, sejumput kayu manis, dan sedikit Stevia untuk membuat saus cokelat bebas gula.

5. Karbohidrat Sederhana

Semua lemak itu memperlambat pencernaan. Mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi juga akan merugikan Anda jika Anda mencoba menurunkan berat badan karena memperlambat metabolisme Anda.