Womanindonesia.co.id – Peregangan ketika bangun tidur aktivitas yang sangat jarang dilakukan orang. Ya, di zaman modern sekarang ini hampir semua orang lebih terbiasa langsung memegang HP setelah bangun tidur. Padahal, sebaiknya ketika bangun tidur kita seharusnya melakukan peregangan.

Mengapa? Karena, ketika tidur otot dalam keadaan rileks, aliran darah ke otot juga berkurang, dan denyut jantung melambat. Jika Anda berbaring di posisi yang sama sepanjang malam, otot cenderung kaku.

Nah, dengan melakukan peregangan saat bangun tidur akan membantu membangunkan otot-otot tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot.

Manfaat Peregangan Ketika Bangun Tidur

Melakukan peregangan ketika bangun tidur di pagi hari memiliki banyak manfaat lho! Simak dibawah ini:

1. Menghilangkan Rasa Sakit dan Nyeri

Manfaat peregangan ketika bangun tidur yaitu untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan persendian. Rasa sakit dan nyeri ini dapat muncul kapan saja, dan lebih sering terasa di pagi hari, setelah tubuh beristirahat untuk waktu yang lama.

2. Menigkatkan Aliran Darah

Peregangan bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita. Kelancaran aliran darah sangat penting pada pagi hari, karena itu adalah saat kita memulai berkegiatan setelah beraktivitas tidur selama beberapa jam. Aliran darah yang lancar juga meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

3. Membantu Menenangkan Pikiran

Selain bagi tubuh, peregangan di pagi hari juga membantu mempersiapkan pikiran kita. Peregangan rupanya bisa menjadi waktu istirahat bagi pikiran sebelum beraktivitas setelahnya. Sebelum mandi, kita bisa melakukan peregangan untuk melepaskan ketegangan pikiran dan jadi lebih tenang.

Bersumber dari azcentral, pelatih kebugaran Kristin Anderson menyebutkan bahwa peregangan bisa meningkatkan pelepasan hormon endorphin yang berperan memperbaiki suasana hati.

4. Meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera otot

Rutin melakukan peregangan dapat mencegah otot memendek. Otot yang memendek sendiri lebih rentan mengalami kram ketika digunakan untuk melakukan aktivitas di luar kemampuan. Selain itu, peregangan juga bermanfaat dalam meningkatkan distribusi nutrisi dalam tubuh sehingga otot bisa berfungsi secara optimal. Otot-otot yang sering diregangkan juga akan menjadi lebih fleksibel dan mampu melakukan aktivitas yang berat.

Itulah beberapa manfaat peregangan ketika bangun tidur di pagi hari. Yuk, biasakan peregangan ketika bangun tidur!