Womanindonesia.co.id – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar kita mengurangi asupan gula tambahan. Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman, atau hadir secara alami dalam jus buah tanpa pemanis, buah dan pasta murni, serta madu atau sirup. Ini tidak termasuk gula alam yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan susu.

Tidak lebih dari 5% kalori harian kita harus berasal dari gula tambahan. Berapa banyak gula tambahan yang harus dikonsumsi anak-anak?

Meskipun ada ruang untuk sedikit tambahan gula dalam makanan anak-anak kita, makanan dan minuman ini jangan dijadikan kebiasaan.

Makanan tinggi cenderung mengandung lebih sedikit vitamin, mineral, dan serat, dan makanan tersebut mungkin mulai memikirkan makanan bergizi yang dibutuhkan anak untuk tumbuh dan berkembang.

Asupan gula maksimum yang direkomendasikan per hari berdasarkan kelompok usia:

• Empat sampai enam tahun – 19g (5 sendok teh)
• Tujuh sampai 10 tahun – 24g (6 sendok teh)
• Dari 11 tahun – 30g (7 sendok teh)

Tidak ada batasan pedoman untuk anak di usia bawah empat tahun, disarankan agar mereka menghindari minuman manis dan makanan dengan tambahan gula.

Biskuit, beberapa sereal sarapan, saus (termasuk saus pasta), kue, cokelat, permen, minuman bersoda, smoothie, dan jus buah, semuanya dianggap tinggi gula bebas. Hampir seperempat dari gula dalam makanan anak-anak kita berasal dari minuman manis, dan satu kaleng minuman bersoda mungkin mengandung sebanyak sembilan sendok teh gula.