Indeks
Cerita Kita
Thursday, July 17, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Mood

4 Langkah Memaafkan Diri Sendiri Agar Pikiran Tenang

Pengampunan diri adalah memperlakukan diri sendiri seperti Anda memperlakukan teman Anda sendiri.

Ditulis oleh Andi Mardana
15 September 2021 wi
in Mood, Healthy
4 Langkah Memaafkan Diri Sendiri Agar Pikiran Tenang
78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Bahkan setelah menggantungkan harapan yang realistis, kita masih berpeluang gagal dan mungkin mengalami rasa malu. Ketika itu terjadi, pertimbangkan bagaimana Anda akan merespons jika seorang teman memberi tahu Anda bahwa mereka merasa tidak enak karena melakukan kesalahan.

“Pengampunan diri adalah memperlakukan diri sendiri seperti Anda memperlakukan teman Anda sendiri. Ini adalah keterampilan yang melibatkan pikiran, tubuh, hati, dan tindakan.” kata Carole Pertofsky, MEd, direktur emerita layanan kesehatan siswa juga penulis BeWell Katie Shumake. Ia berbicara tentang mengapa kita rentan terhadap kritik diri dan bagaimana kita dapat menumbuhkan sikap memaafkan diri sendiri.

“Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Fred Luskin dalam bukunya, Maafkan untuk Kebaikan: Resep yang Terbukti untuk Kesehatan dan Kebahagiaan. Menyimpan dendam dan tidak memaafkan meningkatkan tingkat stres kita dan mengurangi kesejahteraan kita. Kabar baiknya adalah kita bisa pelajari keterampilan untuk menjadi lebih konstruktif dan efektif dalam menerima dan memperbaiki kesalahan kita dan, dalam prosesnya, tumbuh sebagai individu,” kata Pertofsky.

4 Langkah Memaafkan Diri Sendiri Agar Pikiran Tenang
Memaafkan/hipwee.

Pertofsky menawarkan 4 langkah untuk memaafkan diri sendiri, berdasarkan penelitian tentang welas asih oleh Kristin Neff, PhD, dan Christopher Germer, PhD.

1. Praktek kesadaran

Langkah pertama adalah menerima ketidaknyamanan Anda tanpa menghakimi. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah saya menilai secara realistis dampak kesalahan saya, atau apakah saya membesar-besarkannya di luar proporsi?”.

2. Ingat kemanusiaan kita bersama

Sebagai bayi kita belajar berjalan dengan jatuh dan bangkit kembali, begitulah cara orang dewasa yang memaafkan diri sendiri memperlakukan kesalahan mereka. Alih-alih mengkritik diri mereka sendiri, mereka memahami, belajar, dan tumbuh dari kerentanan, kegagalan, dan rasa malu mereka.

3. Bersikap baik kepada diri sendiri

Beri diri Anda hadiah waktu untuk mengurus diri sendiri dan kebutuhan Anda. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang saya butuhkan saat ini? Bagaimana saya bisa bersikap baik pada diri sendiri dan menenangkan ketidaknyamanan saya? Bagaimana saya bisa mengambil satu langkah kecil untuk memaafkan diri sendiri?”

4. Mengambil tindakan

Pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kesalahan dengan hormat dan harga diri, dan kemudian menerapkannya. Memperbaiki kesalahan akan mengangkat beban Anda dan membantu Anda bergerak melampaui kesalahan masa lalu yang masih mempengaruhi kehidupan Anda saat ini.

Belajar memaafkan diri sendiri adalah keterampilan yang membutuhkan latihan. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa Anda lebih santai, terbuka, dan bahagia. banyak yang harus disyukuri dalam kehidupan sehari-hari, dan betapa dunia membutuhkan Anda dan bakat serta bakat khusus Anda.

(sumber: scopeblog.stanford)

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin9

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

5 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

6 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

1 week ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

2 weeks ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

2 weeks ago
Next Post
Rekomendasi Makanan Vietnam di Indonesia

Rekomendasi Makanan Vietnam di Indonesia

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist