Gula tambahan sangat tidak dianjurkan diberikan kepada bayi dan anak di bawah 2 tahun dengan alasan kesehatan.

Womanindonesia.co.id – Para ahli menyarankan tidak ada gula tambahan untuk bayi dan anak-anak berusia 12 hingga 24 bulan. Gula tambahan adalah gula dan sirup yang ditambahkan ke makanan selama pemrosesan atau persiapan atau nanti di meja. Mereka bisa berupa gula alami, seperti madu, atau pemanis buatan, seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

Yogurt, makanan ringan bayi, minuman buah, makanan penutup, dan produk roti manis adalah sumber gula tambahan yang paling umum dalam makanan bayi dan balita. Tidak seperti gula yang secara alami terdapat dalam buah-buahan, produk susu, sayuran dan roti dan biji-bijian lainnya, gula alami dan pemanis buatan yang ditambahkan ke makanan adalah yang harus kita hilangkan atau batasi dalam diet Si Kecil.

Mengapa Gula Tambahan Tidak Disarankan untuk Anak di Bawah 2 Tahun?

Dari lahir hingga 24 bulan, pertumbuhan dan perkembangan yang tepat membutuhkan kalori dan nutrisi. Makanan dan minuman tinggi gula tambahan menyediakan banyak kalori – disebut sebagai “kalori kosong” – tetapi tidak banyak nutrisi.

Menawarkan makanan dengan tambahan gula kepada anak-anak sejak lahir hingga 24 bulan bermasalah karena mereka makan makanan dalam jumlah yang relatif kecil pada tahap ini. Untuk memastikan nutrisi yang sehat, makanan yang mereka makan harus tinggi nutrisi. Jika anak-anak muda kenyang dengan makanan atau minuman berkalori tinggi dan sarat gula, itu menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan bergizi.

Anak-anak yang diberi makan makanan tinggi gula tambahan lebih mungkin dibandingkan anak-anak dengan asupan gula yang lebih rendah memiliki sejumlah konsekuensi kesehatan negatif saat mereka berkembang, termasuk obesitas , penyakit kardiovaskular dan kerusakan gigi .

Diet sejak lahir hingga 24 bulan juga membentuk preferensi makanan jangka panjang . Orang-orang terprogram untuk mendambakan gula karena itu membangun simpanan lemak dan menjaga nenek moyang kita dari kelaparan ketika makanan langka.

Tetapi, anak-anak dapat belajar menerima makanan pahit yang kaya nutrisi, seperti sayuran, jika diberikan berulang kali pada masa kanak-kanak. Menetapkan pola makan yang sehat sejak dini dapat membantu anak menjaga berat badan yang sehat dan terhindar dari penyakit kronis.

Mengingat bahwa sekitar 85% bayi dan balita di AS mengonsumsi gula tambahan setiap hari, berikut adalah beberapa tip praktis untuk orangtua dan pengasuh bayi dan anak kecil untuk menghilangkan atau membatasi konsumsi gula mereka:

1. Lihat label makanannya

Periksa jumlah gula tambahan pada label fakta nutrisi pada makanan dan minuman sebelum Anda membelinya. Label mencantumkan jumlah “Gula Total” dan, di bawahnya, jumlah “Gula Tambahan”. Satu porsi 8 ons susu coklat mengandung 15 gram gula tambahan, misalnya, sedangkan susu sapi biasa tidak mengandung gula tambahan.

2. Beralih ke minuman yang lebih sehat

Ganti minuman manis dengan air atau susu (ASI, susu formula atau susu lainnya, tergantung pada usia anak). Hilangkan atau batasi minuman manis seperti soda biasa, susu rasa, Kool-Aid, minuman buah, jus dengan kurang dari 100% buah, minuman olahraga, minuman energi, dan air atau teh manis.

3. Buang gula saat menyiapkan makanan

Siapkan makanan untuk anak kecil Anda di rumah tanpa menambahkan gula.

4. Waspadai nama yang berbeda untuk gula

Beberapa makanan kemasan secara harfiah memiliki “pemanis” dalam namanya, seperti saus apel yang dimaniskan atau buah persik yang dimaniskan. Tetapi gula tidak selalu mudah dikenali. Seringkali makanan yang tidak kita harapkan mengandung gula tambahan, seperti yogurt. Gula tambahan memiliki banyak nama berbeda, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, konsentrat jus buah, gula tebu, pemanis jagung, laktosa, glukosa, sukrosa, dan sirup maple. Jadi selalu periksa daftar bahan.

5. Berhati-hatilah dengan gula yang bersembunyi di makanan kemasan atau buatan toko

Jika Anda menawarkan anak Anda makanan dan minuman yang dikemas atau disiapkan di toko, seperti sereal kering, kantong buah atau toples makanan bayi, makanan tersebut harus mengandung sedikit atau tanpa tambahan gula.

6. Coba lagi dan sering

Tawarkan anak-anak makanan pahit seperti sayuran berulang-ulang. Anak kecil perlu terpapar makanan sekitar 30 kali sebelum mereka belajar menyukainya!

Itulah penjelasan mengapa anak di bawah 2 tahun tidak disarankan diberi gula tambahan. Semoga bermanfaat!