Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang tidak suka minuman manis? Hampir setiap orang menyukainya terlebih lagi dalam kondisi dingin. Minuman manis adalah jenis minuman yang telah diberikan pemanis, seperti gula cair, brown sugar, sirup, madu, konsentrat buah, dan pemanis buatan.

Tapi tahukah Anda bahwa sebagian besar minuman manis memiliki efek negatif terhadap kesehatan? Minuman manis dengan pemanis buatan atau gula tambahan bisa meningkatkan risiko penyakit masalah kesehatan dalam jangka panjang diantaranya diabetes tipe 2, sindrom metabolik, kelebihan berat badan/obesitas, tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskuler.

Maka sangat penting bagi Anda ketika hendak mengonsumsi jajanan minuman manis memperhatikan kadar gula baik yang terkandung didalamnya, sehingga baik untuk kesehatan. Untuk itu, simak daftar jajanan manis rendah gula yang aman bagi kesehatan.

Jajanan Minuman Manis Rendah Gula

1. Smoothie

Jajanan manis rendah gula pertama adalah smoothie. Minuman ini dapat menggunakan buah-buahan, sayuran, dan yogurt. Minuman tersebut dapat menjadi pengganti yang lebih sehat dari kuliner manis. Smoothie juga memberi rasa kenyang untuk beberapa waktu. Rasa kenyang yang dihasilkan akan menekan keinginan makan berlebihan.

2. Air kelapa

Jajanan manis rendah gula kedua adalah air kelapa. Air kelapa mengandung magnesium, kalium, mangan, dan natrium, yang bertindak sebagai elektrolit alami. Air kelapa memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Oleh karena itu, kadar glukosa di dalamnya sangat aman dikonsumsi.

3. Teh Chamomile

Jajanan manis rendah gula ketiga adalah teh chamomile. Teh chamomile telah lama digunakan untuk berbagai penyakit. Penelitian yang ada menunjukkan bahwa ia memiliki sifat antioksidan dan antikanker, dan sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa itu dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah Anda juga. Ketika peserta dalam penelitian ini minum satu cangkir teh chamomile setelah makan tiga kali sehari selama enam minggu, mereka menunjukkan penurunan kadar gula darah, insulin, dan resistensi insulin.

4. Jus buah

Jajanan manis rendah gula keempat adalah jus buah. Banyak opini yang beranggapan bahwa jus buah tidak baik untuk kesehatan karena mengandung fruktosa yang dipercaya meningkatkan risiko diabetes. Namun, sebenarnya tetap ada cara aman untuk mengonsumsi minuman manis ini agar tidak berlebihan.

Jus buah memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah utuh, hanya saja tidak memiliki serat. Jika dibandingkan dengan minuman kemasan yang tinggi gula dan minim nutrisi, jus buah jauh lebih sehat dan aman dikonsumsi.

Tentu jus buah yang perlu Anda konsumsi adalah jus buah asli. Bukan jus buah kemasan. Umumnya, jus buah kemasan sudah diberikan tambahan gula. Meminumnya terlalu banyak bisa menambah asupan gula harian Anda secara berlebihan. Pastikan kandungannya melalui label makanan yang tertera.

5. Susu cokelat

Jajanan manis rendah gula kelima adalah susu cokelat. Susu merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh. Berbagai produk susu cokelat rendah lemak di pasaran bisa menjadi pilihan minuman manis yang menyehatkan.

Selain protein, fortifikasi zat gizi dalam susu cokelat kemasan tersebut juga dapat memperkaya kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat menyajikan susu cokelat dalam keadaan panas maupun dingin.

Itulah beberapa jajanan minuman manis rendah gula yang perlu Anda pertimbangkan untuk mendukung gaya hidup sehat Anda.