Womanindonesia.co.id – Penyakit kronis merupakan kondisi kesehatan manusia atau penyakit yang persisten atau efeknya bertahan lama. Penyakit kronis ini penyakit yang banyak merenggut nyawa manusia dan diperkirakan akan terus meningkat setiap tahunnya. Selain dari durasi waktunya, penyakit kronis menyebabkan adanya penurunan kondisi pengidapnya secara bertahap.

Menurut data WHO pada tahun 2008, 57 juta kematian yang terjadi di dunia pada tahun 2008, sebanyak 36 juta atau hampir dua pertiganya disebabkan oleh Penyakit Tidak Menular, seperti kanker dan gagal jantung.

Anda bisa saja mencegah munculnya penyakit kronis dalam diri Anda dengan menjaga pola hidup yang sehat dan hal ini bisa Anda mulai dari sejak dini. Nah, berikut ini kami punya tips menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit kronis:

1. Konsumsi makanan sehat

Asupan makanan yang dikonsumsi nyatanya akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk pada kesehatan. Maka dari itu, konsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayuran.

2. Rutin olahraga

Rutin olahraga juga membantu sistem tubuh agar berfungsi optimal. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu. Jika merasa tidak mampu, Gloubic merekomendasikan kita untuk memulainya dengan melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki.

3. Tidur cukup

Usahakan kita tidur cukup selama tujuh hingga sembilan jam di malam hari. Selain itu, Dr. Golubic menyarankan agar kita memiliki kebiasaan berikut:

• Waktu tidur dan bangun yang konsisten (termasuk akhir pekan)
• Lakukan aktivitas fisik setiap hari
• Batasi konsumsi alkohol dan kafein
• Meletakkan gadget 90 menit sebelum waktu tidur
• Membuat kamar tidur kita sejuk, gelap dan nyaman

4. Hindari stres

Macet di jalan, deadline tugas atau kerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai perahara hidup lainnya tentu akan membuat Anda stres. Saat Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda.

Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, olehnya itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat Anda stres.

Itulah bebera kiat menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit kronis.