Indeks
Cerita Kita
Monday, July 7, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Ditulis oleh Andi Mardana
28 March 2019 wi
in Food, Healthy
Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan
81
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Almond merupakan kacang-kacangan yang sangat populer. Meskipun tinggi akan lemak, kacang yang tumbuh pada pohon bernama latin Prunus dulcis ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat bagus dan baik untuk kesehatan.

Satu ons almond mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak yang 9 gram di antaranya merupakan lemak tak jenuh, 37 persen vitamin E, 32 persen mangan, 20 persen magnesium.

Selain itu juga almond rendah kalori, satu genggam almond hanya memiliki 161 kalori dan tidak jarang dipilih menjadi salah satu cemilan di saat hendak menurunkan berat badan.

Dikutip dari healthline, ada beberapa manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi almond, ini diantaranya:

1. Mengandung antioksidan

Almond kaya antioksidan, yang mana antioksidan berfungsi untuk melindungi dari oksidatif stress yang dapat merusak molekul dalam sel dan menimbulkan penyakit seperti kanker. Antioksidan itu didapatkan dari lapisan coklat yang ada pada almond.

Maka dari itu, mengelupas kulit almond tidak dianjurkan karena bisa kehilangan asupan antioksidan tersebut. Sebuah penelitian juga menemukan dengan mengonsumsi almond bersama makanan pokok dapat mengurangi kerusakan oksidatif.

2. Mengandung vitamin E

Vitamin E yang terdapat melindungi sel membran dari kerusakan. Dibandingkan sumber vitamin E lainnya, almond merupakan yang terbaik. Karena dari satu ons almond menghasilkan 37 persen vitamin E yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa asupan vitamin E yang tinggi dapat menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.

3. Mengandung magnesium

Kacang-kacangan identik dengan rendahnya karbohidrat, tetapi tinggi akan lemak baik, protein, dan serat sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes. Selain itu, almond juga tinggi akan magnesium. Magnesium merupakan mineral yang digunakan pada proses dalam tubuh termasuk mengontrol gula darah.

Direkomendasikan mengonsumsi magnesium sekitar 310 sampai 420 miligram. Sementara dua ons almond mencakupi hampir separuh dari yang direkomendasikan. Untuk penderita diabetes tipe 2 yang kurang magnesium, dapat membantu untuk mengurangi kekurangan tersebut dengan menurunkan level gula darah dan meningkatkan fungsi insulin.

4. Turunkan kolesterol jahat

Tingginya kadar LDL atau kolestrol jahat di dalam darah dapat memicu penyakit jantung. Apa yang dimakan sehari-sehari ternyata sangat berpengaruh pada kadar LDL, bahkan beberapa penelitian menunjukan almond memiliki dampak yang positif dalam menurunkan kadar LDL dalam darah.

Penelitian yang membutuhkan waktu sekitar 16 minggu dengan 65 partisipan pra-diabetes menemukan bahwa 20 persen kalori yang didapat dari almond menurunkan kadar LDL mereka dengan rata-rata 12,4 mg/DL. Menjadikan almond cemilan selama satu bulan pun mampu mengurangi oksidasi kadar kolekstrol LDL hingga 14 persen sehingga dapat merendahkan resiko penyakit jantung.
(mge)

Recommended By Editor

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share35Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

4 hours ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

2 days ago
Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya_Womanindonesia.co.id
Parenting

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

3 days ago
Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan_Womanindonesia.co.id
Food

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

4 days ago
Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

6 days ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

2 weeks ago
Next Post
Dermatitis Atopik, Masalah Kulit yang Sering Terjadi pada Bayi

Dermatitis Atopik, Masalah Kulit yang Sering Terjadi pada Bayi

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist