Indeks
Cerita Kita
Friday, June 20, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan

Ditulis oleh Andi Mardana
28 March 2019 wi
in Food, Healthy
Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan
81
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Almond merupakan kacang-kacangan yang sangat populer. Meskipun tinggi akan lemak, kacang yang tumbuh pada pohon bernama latin Prunus dulcis ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat bagus dan baik untuk kesehatan.

Satu ons almond mengandung 3,5 gram serat, 6 gram protein, 14 gram lemak yang 9 gram di antaranya merupakan lemak tak jenuh, 37 persen vitamin E, 32 persen mangan, 20 persen magnesium.

Selain itu juga almond rendah kalori, satu genggam almond hanya memiliki 161 kalori dan tidak jarang dipilih menjadi salah satu cemilan di saat hendak menurunkan berat badan.

Dikutip dari healthline, ada beberapa manfaat yang didapatkan dari mengonsumsi almond, ini diantaranya:

1. Mengandung antioksidan

Almond kaya antioksidan, yang mana antioksidan berfungsi untuk melindungi dari oksidatif stress yang dapat merusak molekul dalam sel dan menimbulkan penyakit seperti kanker. Antioksidan itu didapatkan dari lapisan coklat yang ada pada almond.

Maka dari itu, mengelupas kulit almond tidak dianjurkan karena bisa kehilangan asupan antioksidan tersebut. Sebuah penelitian juga menemukan dengan mengonsumsi almond bersama makanan pokok dapat mengurangi kerusakan oksidatif.

2. Mengandung vitamin E

Vitamin E yang terdapat melindungi sel membran dari kerusakan. Dibandingkan sumber vitamin E lainnya, almond merupakan yang terbaik. Karena dari satu ons almond menghasilkan 37 persen vitamin E yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa asupan vitamin E yang tinggi dapat menurunkan resiko penyakit jantung, kanker, serta penyakit Alzheimer.

3. Mengandung magnesium

Kacang-kacangan identik dengan rendahnya karbohidrat, tetapi tinggi akan lemak baik, protein, dan serat sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes. Selain itu, almond juga tinggi akan magnesium. Magnesium merupakan mineral yang digunakan pada proses dalam tubuh termasuk mengontrol gula darah.

Direkomendasikan mengonsumsi magnesium sekitar 310 sampai 420 miligram. Sementara dua ons almond mencakupi hampir separuh dari yang direkomendasikan. Untuk penderita diabetes tipe 2 yang kurang magnesium, dapat membantu untuk mengurangi kekurangan tersebut dengan menurunkan level gula darah dan meningkatkan fungsi insulin.

4. Turunkan kolesterol jahat

Tingginya kadar LDL atau kolestrol jahat di dalam darah dapat memicu penyakit jantung. Apa yang dimakan sehari-sehari ternyata sangat berpengaruh pada kadar LDL, bahkan beberapa penelitian menunjukan almond memiliki dampak yang positif dalam menurunkan kadar LDL dalam darah.

Penelitian yang membutuhkan waktu sekitar 16 minggu dengan 65 partisipan pra-diabetes menemukan bahwa 20 persen kalori yang didapat dari almond menurunkan kadar LDL mereka dengan rata-rata 12,4 mg/DL. Menjadikan almond cemilan selama satu bulan pun mampu mengurangi oksidasi kadar kolekstrol LDL hingga 14 persen sehingga dapat merendahkan resiko penyakit jantung.
(mge)

Recommended By Editor

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share35Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

2 weeks ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

2 weeks ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

2 weeks ago
Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready_Womanindonesia.co.id
Parenting

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready

2 weeks ago
Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda_Womanindonesia.co.id
Healthy

Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda

3 weeks ago
Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?_Womanindonesia.co.id
Healthy

Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?

3 weeks ago
Next Post
Dermatitis Atopik, Masalah Kulit yang Sering Terjadi pada Bayi

Dermatitis Atopik, Masalah Kulit yang Sering Terjadi pada Bayi

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist