Indeks
Cerita Kita
Saturday, June 14, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner

Agar terhindar dari penyakit jantung yang fatal maka sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat sejak dini.

Ditulis oleh Andi Mardana
29 October 2021 wi
in Activity, Healthy
5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg

Istimewa

87
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Penyakit jantung dijuluki sebagai silent killer atau pembunuh senyap, karena muncul tiba-tiba meski tanpa gejala. Umunya penyakit jantung berisiko pada perempuan yang memasuki usia menopause, sedangkan bagi pria di atas usia 40 tahun. Namun, saat ini mulai bergeser ke usia muda karena dipicu beberapa faktor pencetus.

Faktor Risiko

Faktor risiko dapat dibagi menjadi faktor risiko yang dapat dimodifikasi (dihindari) seperti: kolesterol, trigliserida, asam urat, gula darah/diabetes, hipertensi, merokok, kurang olah raga, pola hidup sedentary (kurang aktivitas), pola makan, obesitas, lingkungan, stress, kelelahan dll; serta faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi (dihindari) seperti: usia, jenis kelamin, genetik, lingkungan tertentu.

Tipsnya adalah usahakan sesedikit mungkin faktor risiko apapun yang ada pada diri kita, terutama faktor risiko yang dapat dimodifikasi.

Tips Jantung Sehat

Memiliki jantung yang sehat merupakan keinginan setiap orang, baik usia muda maupun usia tua. Sebab Jantung adalah organ terpenting dalam tubuh manusia dan mempunyai ukuran sebesar kapalan tangan. Jantung berfungsi memompa dan menyebarkan darah dengan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Untuk mendapatkan jantung yang sehat sangat penting memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi. Sebab ketika Anda lalai maka akan terjadi kerusakan pada pembuluh darah jantung atau arteri koroner. menyebabkan dinding arteri menebal hingga menyempit. Akibatnya, jantung tidak mendapat cukup asupan darah dan oksigen yang akhirnya menyebabkan penyakit jantung koroner.

Nah, berikut ini tips jitu menghindari penyakit jantung koroner:

1. Konsumsi makanan sehat

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Batasi asupan lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula tambahan. Sebaiknya, konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Mengontrol tekanan darah

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Tekanan darah tinggi menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Periksalah tekanan darah Anda secara berkala agar bisa terus terkontrol. Lakukan pemeriksaan ini setidaknya setahun sekali, namun jika memiliki riwayat darah tinggi maka Anda harus memeriksanya lebih sering. Anda juga harus melakukan pola hidup yang benar untuk mengendalikan tekanan darah.

3. Hindari merokok

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

4. Batasi minum alkohol

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain itu, kebiasan ini juga bisa meningkatkan kalori ekstra pada tubuh sehingga berat badan bisa naik. Kedua kondisi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Dalam mencegah penyakit ini, Anda perlu membatasi konsumsi minuman beralkohol. Jika Anda seorang pria, jangan minum lebih dari 2 gelas alkohol per hari. Sementara, bila Anda wanita, jangan minum lebih dari 1 gelas per harinya.

5. Rutin olahraga

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Itulah lima tips jitu memelihara jantung agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

Recommended By Editor

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin18

RELATED ARTICLES

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

1 week ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

1 week ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

1 week ago
Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready_Womanindonesia.co.id
Parenting

Manfaat Multi-Learning bagi Tumbuh Kembang Si Kecil: Siapkan Generasi Hebat yang Future-Ready

2 weeks ago
Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda_Womanindonesia.co.id
Healthy

Basket Bukan Sekadar Olahraga: Sun Life Gaungkan Semangat Hidup Sehat untuk Generasi Muda

2 weeks ago
Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?_Womanindonesia.co.id
Healthy

Rutin Minum Susu Apakah Bisa Mencegah Osteoporosis?

2 weeks ago
Next Post
3 Cara Menyimpan Sikat Gigi Agar Terhindar dari Kuman dan Bakteri_Womanindonesia.jpg

3 Cara Menyimpan Sikat Gigi Agar Terhindar dari Kuman dan Bakteri

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist