Indeks
Cerita Kita
Tuesday, July 15, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner

Agar terhindar dari penyakit jantung yang fatal maka sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat sejak dini.

Ditulis oleh Andi Mardana
29 October 2021 wi
in Activity, Healthy
5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg

Istimewa

87
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Penyakit jantung dijuluki sebagai silent killer atau pembunuh senyap, karena muncul tiba-tiba meski tanpa gejala. Umunya penyakit jantung berisiko pada perempuan yang memasuki usia menopause, sedangkan bagi pria di atas usia 40 tahun. Namun, saat ini mulai bergeser ke usia muda karena dipicu beberapa faktor pencetus.

Faktor Risiko

Faktor risiko dapat dibagi menjadi faktor risiko yang dapat dimodifikasi (dihindari) seperti: kolesterol, trigliserida, asam urat, gula darah/diabetes, hipertensi, merokok, kurang olah raga, pola hidup sedentary (kurang aktivitas), pola makan, obesitas, lingkungan, stress, kelelahan dll; serta faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi (dihindari) seperti: usia, jenis kelamin, genetik, lingkungan tertentu.

Tipsnya adalah usahakan sesedikit mungkin faktor risiko apapun yang ada pada diri kita, terutama faktor risiko yang dapat dimodifikasi.

Tips Jantung Sehat

Memiliki jantung yang sehat merupakan keinginan setiap orang, baik usia muda maupun usia tua. Sebab Jantung adalah organ terpenting dalam tubuh manusia dan mempunyai ukuran sebesar kapalan tangan. Jantung berfungsi memompa dan menyebarkan darah dengan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Untuk mendapatkan jantung yang sehat sangat penting memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi. Sebab ketika Anda lalai maka akan terjadi kerusakan pada pembuluh darah jantung atau arteri koroner. menyebabkan dinding arteri menebal hingga menyempit. Akibatnya, jantung tidak mendapat cukup asupan darah dan oksigen yang akhirnya menyebabkan penyakit jantung koroner.

Nah, berikut ini tips jitu menghindari penyakit jantung koroner:

1. Konsumsi makanan sehat

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Batasi asupan lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula tambahan. Sebaiknya, konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Mengontrol tekanan darah

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Tekanan darah tinggi menjadi faktor risiko utama penyakit jantung. Periksalah tekanan darah Anda secara berkala agar bisa terus terkontrol. Lakukan pemeriksaan ini setidaknya setahun sekali, namun jika memiliki riwayat darah tinggi maka Anda harus memeriksanya lebih sering. Anda juga harus melakukan pola hidup yang benar untuk mengendalikan tekanan darah.

3. Hindari merokok

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut. Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

4. Batasi minum alkohol

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Selain itu, kebiasan ini juga bisa meningkatkan kalori ekstra pada tubuh sehingga berat badan bisa naik. Kedua kondisi tersebut dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Dalam mencegah penyakit ini, Anda perlu membatasi konsumsi minuman beralkohol. Jika Anda seorang pria, jangan minum lebih dari 2 gelas alkohol per hari. Sementara, bila Anda wanita, jangan minum lebih dari 1 gelas per harinya.

5. Rutin olahraga

5 Tips Jitu Menghindari Penyakit Jantung Koroner_Womanindonesia.jpg
Istimewa

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Itulah lima tips jitu memelihara jantung agar terhindar dari penyakit jantung koroner.

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin18

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

3 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

4 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

6 days ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

7 days ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

1 week ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 week ago
Next Post
3 Cara Menyimpan Sikat Gigi Agar Terhindar dari Kuman dan Bakteri_Womanindonesia.jpg

3 Cara Menyimpan Sikat Gigi Agar Terhindar dari Kuman dan Bakteri

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist