Indeks
Cerita Kita
Monday, July 14, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat

Terlebih lagi diwaktu sarapan, Anda harus mengatur makan yang tepat ketika sedang diet.

Ditulis oleh Andi Mardana
23 September 2021 wi
in Food, Healthy
Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
84
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang ideal hingga berbagai cara akan dilakukan demi mencapai berat badan yang diinginkan dan hal ini sudah menjadi rahasia umum. Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur.

Terlebih lagi diwaktu sarapan, Anda harus mengatur makan yang tepat ketika sedang diet. Nah, simak rekomendasi menu sarapan yang tepat untuk yang diet berikut ini:

Telur Rebus

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
Telur/pixabay

Menu sarapan rendah kalori yang pertama adalah telur rebus. Telur rebus merupakan sumber lemak dan protein yang baik untuk tubuh. Kandungan protein di dalamnya akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak akan makan berlebihan saat siang hari. Hasil dari penelitian yang dilakukan, sarapan telur rebus 65 persen efektif menurunkan berat badan selama delapan minggu.

Wheat germ atau mata gandum

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
Wheat germ/Indiamart

Wheat germ atau mata gandum adalah komponen inti gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium.

Mata gandum juga tinggi serat, dengan hampir 4 gram serat dalam setiap porsi 1 ons (28 gram) bahan. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, makan sereal berserat tinggi ternyata dapat secara efektif mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.

Edamame, si Kacang Kaya Protein

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
Edamame/wikipedia

Anda bisa mengkonsumsi edamame. Kacang kedelai muda satu ini mempunyai banyak sekali manfaat. Salah satu di antaranya adalah untuk melakukan diet. Ini karena kacang tersebut mempunyai kandungan lemak yang cukup rendah. Selain itu, edamame juga kaya akan protein dan juga serat. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa mengolahnya menjadi Edamame Bean Spaghetti.

Sereal yang Dicampurkan dengan Susu Rendah Lemak

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
Sereal/DBL ID

Kemudian, menu untuk sarapan diet sehat yang dapat kalian pilih yaitu sereal. Makanan satu ini bisa sangat mengenyangkan apabila dicampurkan dengan susu rendah lemak. Dengan begini, kalian tidak perlu untuk makan camilan lainnya lagi. Tak hanya itu, kedua kombinasi ini sangat bergizi untuk tubuh kalian. Tapi, supaya kalian ingin lebih nikmat lagi, bisa tambahkan taburan kismis.

Pisang dan Roti

Sarapan yang Tepat untuk Diet Sehat
Roti dan pisang/YouTube

Pisang menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat melakukan diet. Buah ini dapat membantu memperlambat pengosongan perut, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung serat dan kalori yang baik bagi tubuh. Jika satu pisang saja kurang, kamu bisa menambahkan satu lembar roti gandum dengan selai di atasnya.

Itulah daftar sarapan yang baik untuk diet sehat Anda. Yuk, penuhi asupan nutrisi tubuh dengan makanan yang kaya gizi!

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin15

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

2 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

3 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

5 days ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

6 days ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

1 week ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 week ago
Next Post

Hari Maritim Nasional: Hasil Laut Indonesia yang di Ekspor

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist