Womanindonesia.co.id – Hampir setiap orang menginginkan tubuh yang ideal hingga berbagai cara akan dilakukan demi mencapai berat badan yang diinginkan dan hal ini sudah menjadi rahasia umum. Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur.
Terlebih lagi diwaktu sarapan, Anda harus mengatur makan yang tepat ketika sedang diet. Nah, simak rekomendasi menu sarapan yang tepat untuk yang diet berikut ini:
Telur Rebus
Menu sarapan rendah kalori yang pertama adalah telur rebus. Telur rebus merupakan sumber lemak dan protein yang baik untuk tubuh. Kandungan protein di dalamnya akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak akan makan berlebihan saat siang hari. Hasil dari penelitian yang dilakukan, sarapan telur rebus 65 persen efektif menurunkan berat badan selama delapan minggu.
Wheat germ atau mata gandum
Wheat germ atau mata gandum adalah komponen inti gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium.
Mata gandum juga tinggi serat, dengan hampir 4 gram serat dalam setiap porsi 1 ons (28 gram) bahan. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, makan sereal berserat tinggi ternyata dapat secara efektif mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.
Edamame, si Kacang Kaya Protein
Anda bisa mengkonsumsi edamame. Kacang kedelai muda satu ini mempunyai banyak sekali manfaat. Salah satu di antaranya adalah untuk melakukan diet. Ini karena kacang tersebut mempunyai kandungan lemak yang cukup rendah. Selain itu, edamame juga kaya akan protein dan juga serat. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa mengolahnya menjadi Edamame Bean Spaghetti.
Sereal yang Dicampurkan dengan Susu Rendah Lemak
Kemudian, menu untuk sarapan diet sehat yang dapat kalian pilih yaitu sereal. Makanan satu ini bisa sangat mengenyangkan apabila dicampurkan dengan susu rendah lemak. Dengan begini, kalian tidak perlu untuk makan camilan lainnya lagi. Tak hanya itu, kedua kombinasi ini sangat bergizi untuk tubuh kalian. Tapi, supaya kalian ingin lebih nikmat lagi, bisa tambahkan taburan kismis.
Pisang dan Roti
Pisang menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat melakukan diet. Buah ini dapat membantu memperlambat pengosongan perut, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Pisang juga mengandung serat dan kalori yang baik bagi tubuh. Jika satu pisang saja kurang, kamu bisa menambahkan satu lembar roti gandum dengan selai di atasnya.
Itulah daftar sarapan yang baik untuk diet sehat Anda. Yuk, penuhi asupan nutrisi tubuh dengan makanan yang kaya gizi!
