“Kedinginan membuat tubuh bereaksi dengan cepat bahkan bisa menyebabkan imunitas menurun.”

Womanindonesia.co.id – Kedinginan disebabkan oleh berbagai faktor. Penyabab kedinginan paling umum adalah cuaca atau musim hujan. Namun, setiap orang memiliki suhu tubuh yang berbeda sehingga reaksinyapun berbeda.

Suhu tubuh yang berbeda-beda itu adalah hal wajar. Namun, jika tubuh Anda terus-menerus merasa kedinginan ketika orang di sekitar Anda merasa nyaman, Anda perlu memperhatikan kondisi tubuh Anda.

Penyebab Kedinginan

Tubuh yang mudah merasa kedinginan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya penurunan tingkat metabolisme dan penipisan lemak di bawah kulit bisa menjadi penyebab turunnya suhu tubuh Anda. Selain itu, tubuh mudah kedinginan juga bisa disebabkan adanya gangguan kesehatan.

Mengatasi Kedinginan

Di Indonesia sebentar lagi memasuki musim hujan, untuk itu sebaiknya Anda mempersiapkan diri Anda. Di musim hujan suhu akan mengalami perubahan menjadi dingin. Ketika udara berubah dingin maka tubuhpun bereaksi dengan menunjukkan tanda seperti tubuh yang menggigil atau jari tangan yang menyusut.

Untuk itu, biasanya Anda memilih menghangatkan diri dengan pelukan yakan? Nah, selain pelukan terdapat cara lain untuk mengatasi kedinginan Anda yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minum lho! Nah berikut deretan makanan dan minuman yang dapat mengatasi kedinginan Anda:

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung dua zat aktif kafein, dan polifenol yang disebut catechin yang terbukti meningkatkan panas tubuh dan bekerja sama meningkatkan efek masing-masing. Catechin dalam teh hijau dapat meningkatkan proses thermogenesis dengan menghambat enzim tertentu dalam tubuh.

Sementara kafein meningkatkan metabolisme dengan merangsang pelepasan asam lemak dari jaringan lemak tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suhu tubuh.

2. Ubi Jalar

Makanan penghangat tubuh yang kedua yaitu ubi jalar. Ubi jalar dan sayuran akar lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak melalui proses pencernaan, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh. Tinggi vitamin A, vitamin C dan kalium, menjadikan ubi jalar sebagai makanan penambah serat dan nutrisi lainnya yang baik saat udara dingin.

3. Jahe

Jahe mendapat rasa pedas dan kualitas termogeniknya dari kombinasi dari dua senyawa tajam: gingerol dan shogaol. Jahe dipercaya mampu meredakan sakit kepala dan masalah pencernaan, tetapi jahe juga bagus untuk menghangatkan tubuh di hari yang dingin.

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism, dilansir dari Eat This, menemukan bahwa jahe juga mengurangi rasa lapar, diduga mungkin memainkan peran potensial dalam menjaga berat badan.

Jahe dapat dimasukkan dalam sup ayam atau secangkir te hangat. Atau mungkin Anda salah satu penikmat setia wedang jahe? Tapi sebenarnya, mengunyah jahe mentah diketahui bekerja lebih efektif untuk menghangatkan tubuh karena mencerna makanan mentah dapat meningkatkan suhu tubuh untuk waktu yang lebih lama daripada makanan yang dimasak.

4. Cabai

Makanan penghangat tubuh yang selanjutnya yaitu cabai. Menambahkan cabai ke dalam masakan dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan kehangatan untuk tubuh di saat udara dingin. Kandungan capsaicin membuat cabai cocok digunakan untuk menghangatkan tubuh. Kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan melawan pembentukan lemak.

5. Nasi merah

Nasi merah (brown rice) adalah beras yang setengah digiling (hanya dihilangkan kulit luar padinya saja) dan tidak melalui proses pemolesan berulang menjadi beras putih. Sama seperti gandum, nasi merah adalah karbohidrat kompleks yang lebih lambat dipecah menjadi energi, sehingga menghangatkan tubuh selagi Anda mencernanya.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa mengatasi kedinginan. Semoga bermanfaat!