Indeks
Cerita Kita
Friday, July 18, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Ditulis oleh Andi Mardana
3 August 2022 wi
in Food, Healthy, Parenting
5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui_womanindonesia.co.id

Ilustrasi menu salmon/Istimewa

76
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Saat menyusui, seorang ibu perlu memiliki diet seimbang agar ASInya dipenuhi dengan semua nutrisi yang tepat. Bagi ibu baru, betapapun padatnya jadwal Anda, jangan pernah melewatkan sarapan Anda, apalagi sekarang Anda sedang menyusui.

Nah, berikut ini beberapa menu sarapan bagi ibu menyusui yang sebaiknya dimasukkan dalam daftar Anda.

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

1. Biji bayam dan sereal

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Benih tanaman bayam kaya akan zat besi, mineral yang membantu mengantarkan oksigen ke bayi Anda untuk perkembangan yang tepat.

2. Smoothie hijau untuk menurunkan berat badan ibu

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Smoothie hijau ini tidak hanya akan mendetoksifikasi tubuh Anda tetapi juga memberi Anda kulit yang bersih dan bercahaya. Tetapi jika Anda mengalami mual dan keengganan makanan, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter.

3. Beras Merah5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Jika Anda ingin memiliki produksi ASI yang banyak dan juga berkualitas maka para ibu-ibu menyusui tidak perlu bingung untuk memikirkan menu makanan yang bagaimana yang bagus untuk dikonsumsi. Jadi, makanan pendamping ASI ini bisa ibu-ibu pilih yaitu beras merah.

Dimana kualitas gizi dari beras merah ini memang jauh lebih bagus jika dibandingkan pula dengan beras putih. Tak hanya itu saja, beras merah ini juga sangat cocok untuk dikonsumsi terlebih lagi untuk para ibu-ibu menyusui yang ingin menjaga berat badannya.

Beras merah ini pada dasarnya memang tidak hanya kaya karbohidrat kompleks saja untuk menjaga kebutuhan dari energi ibu menyusui, yang mana jenis makanan ini juga terdapat kandungan vitamin yang sangat bermanfaat sehingga dapat merangsang sekresi prolaktin ASI menjadi lancar dan juga bisa menjaga stamina para ibu menyusui yang akan tetap terjaga.

4. Salad kecambah

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Kacang-kacangan dan polong-polongan yang kaya zat besi adalah makanan menyusui yang baik, terutama untuk vegetarian. Mereka adalah sumber protein non-hewani berkualitas tinggi yang ramah anggaran. Anda perlu merendam legum terlebih dahulu (mungkin pagi sebelumnya dan kemudian mengikatnya dengan kain muslin atau membiarkannya dalam kecambah sampai bertunas).

5. Ikan Salmon

5 Menu Sarapan Bagi Ibu Menyusui

Berikutnya ikan salmon. Meskipun ikan yang satu ini memang memiliki harga yang mahal, tapi tahukah Anda bahwa ikan salmon ini sangat direkomendasikan sekali untuk ibu menyusui. Dimana kandungan vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang ada didalam ikan salmon tentunya dipercaya akan dapat membantu untuk menangkal depresi pasca persalinan.

Tak hanya itu saja, ikan salmon juga bisa meningkatkan lagi produksi ASI serta membuat ASI jauh lebih bergizi karena adanya kandungan DHA di dalamnya. Jadi, DHA ini memang sangat penting sekali untuk perkembangan bayi terlebih lagi pada perkembangan sistem saraf bayi tersebut.

Semua ASI pada dasarnya memang mengandung DHA, namun kadarnya tentu lebih tinggi pada wanita yang memang telah mendapatkan lebih banyak DHA dari makanan yang dikonsumsinya.

Meskipun memang para pakar telah merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan salmon yang tidak lebih dari 340 gram untuk per minggunya. Dimana alasannya yaitu untuk membatasi jumlah merkuri yang terkandung didalam ikan salmon.

Namun, salmon merupakan ikan yang memang mengandung merkuri rendah jika dibandingkan pula dengan ikan todak atau swordfish dan juga makarel.

Akan tetapi jika para ibu menyusui ingin mengkonsumsi jenis ikan seperti ini yaitu salmon maka para ibu-ibu bisa mengkonsumsinya dengan secukupnya saja sesuai yang dianjurkan oleh para pakar tersebut.

Recommended By Editor

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Biar Anak Semangat Sekolah, Ini 5 Persiapan yang Harus Dilakukan Orang Tua


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif
Event

Global Sources Indonesia 2025 Kembali Hadir Lebih Besar Dengan Kategori Baru & Berbagai Pengalaman Interaktif

15 hours ago
Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

6 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

1 week ago
Biar Anak Semangat Sekolah, Ini 5 Persiapan yang Harus Dilakukan Orang Tua_Womanindonesia.co.id
Parenting

Biar Anak Semangat Sekolah, Ini 5 Persiapan yang Harus Dilakukan Orang Tua

1 week ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

1 week ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

1 week ago
Next Post
Metode anak memiliki motivasi untuk belajar - Womanindonesia.co.id

4 Tips Agar Anak Tidak Malas Mengerjakan PR

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist