Berikut tips memilih jajanan sehat untuk anak agar anak tidak gampang sakit.

Womanindonesia.co.id – Makanan merupakan mayoritas asupan gizi anak, kebanyakan anak makan setidaknya satu Jajanan per hari. Sementara itu, banyak jajanan anak-anak yang paling sering ditawarkan cenderung memiliki nilai gizi lebih rendah daripada makanan, jajanan tetap dapat mendukung atau bahkan meningkatkan rencana makan sehat anak Anda agar tidak membahayakan kesehatan secara keseluruhan. Maka dari itu, simak cara memilih jajanan anak agar tidak membahayakan kesehatan berikut ini.

4 Tips Memilih Jajanan Sehat untuk Anak

1. Sediakan berbagai makanan sehat di rumah

Tips memilih jajanan sehat untuk anak yang pertama adalah sediakan berbagai makanan sehat di rumah. Jauh lebih mudah untuk membuat camilan sehat yang mudah jika Anda menyimpan beberapa barang penting di rumah. Idenya mencakup berbagai jenis sayuran dan buah mentah, saus yogurt, hummus, dan stik keju.

2. Hindari makanan olahan dan gula tambahan

Tips memilih jajanan sehat untuk anak yang kedua adalah hindari makanan olahan dan gula tambahan. Makanan olahan (dibuat di pabrik dan dijual dalam kantong dan kotak) tidak memiliki banyak nutrisi dan seringkali memiliki banyak tambahan gula dan garam. Selain itu, anak-anak mungkin menjadi lebih cepat lapar setelah makan makanan olahan. Lihat Makanan Ringan & Makanan Manis di Sekolah: Penjelasan Kebijakan AAP untuk informasi lebih lanjut.

3. Ajari anak Anda untuk makan pelangi warna

Tips memilih jajanan sehat untuk anak yang ketiga adalah ajari anak Anda untuk makan pelangi warna. Atur makanan anak Anda untuk menunjukkan keindahan makanan segar berwarna cerah. Bicara tentang pertanian tempat makanan berasal dan petani yang membantu menanamnya.

4. Gunakan waktu camilan sebagai cara untuk meningkatkan asupan buah dan sayur

Tips memilih jajanan sehat untuk anak yang keempat adalah gunakan waktu camilan sebagai cara untuk meningkatkan asupan buah dan sayur. Kebanyakan anak tidak makan buah dan sayuran dalam jumlah yang direkomendasikan.

Waktu camilan menawarkan peluang besar untuk meningkatkan akses dan paparan makanan padat nutrisi ini. Pertimbangkan untuk memasangkannya dengan produk susu atau pengganti susu (seperti anggur dan keju), protein tanpa lemak (seperti seledri dan selai kacang), atau sereal gandum utuh dan roti (seperti sandwich pisang dengan roti gandum utuh).

Itulah beberapa tips memilih jajanan sehat untuk Si Kecil. Semoga bermanfaat!